如何做好疫情期间的心理调适?

时间2020-12-29 15:13来源:沈阳正规心理医院

  如何做好疫情期间的心理调适?其实,近日,有很多患有新冠状病毒感染的一种肺炎的病例也在逐渐的降低。这也证明着我们的努力没有白费,胜利在望,但是不能松懈,面对疫情,我们该如何调整好自己的情绪,不因情绪而影响免疫力,更有效的保护好自己呢?如何做好疫情期间的心理调适?

  人们面度这场突如其来的疫情,大家都在经历着它对我们生活方方面面的影响,对疫情而产生的各种恐惧焦虑甚至身体的不适等反应,我们该如何做好疫情期间的心理调适呢,还好我们最近听到了一些好的消息,但是自我心理调适还是不能放弃的,因为我们要更加有效地保护自己的身心健康,分享一些比较好的防护方法,不要错过。

  心理调适一

  适当倾诉,获得心理支持:

  倾诉是减轻心理压力的很好的方法,把不开心的让你焦虑的事情说出来,就好像把心底的一块巨石扔了出去一样。跟父母、朋友、理解你的人聊聊,从他们身上获取感情支持与安慰,是一件非常美好的事情。倾诉是心理调适非常不错的方法,如果我们你不想向他人倾诉,你也可以选择一些自己的特殊方式抒发自己压抑的心理。

  心理调适二

  转移注意力,充实生活:

  太过于空闲,就容易想东想西。不妨做些其他事情,转移一下自己的注意力,也充实了生活。学生党可以在家里看看书,成年人可以考虑在网上找个副业。实在静不下心来,也可以做些美食、拍个朋友圈。总之,让自己的生活充实起来。

  心理调适三

  转变观念,培养自身的意志力:

  疫情的到来,我们无法阻挡。我们无法改变这个客观现实,但是我们可以改变自己。把疫情当成是一次人生的考验,气急败坏骂骂咧咧无济于事,强健体魄拥有强大意志力才可以通过这次考验。如同打怪升级一般,怪物越升级,我们就要比它越强大,才能顺利通关。

  心理调适四

  接纳自身负面情绪:

  疾病面前,产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪,对我们起到警示作用。所以,无须压抑自己的情绪,允许自己的消极情绪表达,并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。

  心理调适五

  减少负面信息接受量:

  一个人的焦虑是短暂的,一群人的焦虑则是无限的。互联网如此发达的年代,每个人都有发声的权利。但负面情绪集体爆发,则会淹没到每一个人。每天浏览疫情相关内容不要超过两个小时,不信谣、不传谣,以官方消息为准。我们的国家的确存在一些问题,但总要给一个改正的机会,未来才会越来越好,不是吗?

  心理调适六

  放下焦虑:

  放下对疫情的过度关注带来的紧张焦虑,关注当下的生活,同时开启对接下来生活的关注和期待。为自己做一些疫情过后的规划,有什么自己想做一直没有做的事情,或者是对自己日后的工作有什么期待,都可以好好地规划一下,不要总是关注疫情。

        如何做好疫情期间的心理调适?心理调适也是大多人都会关注的问题,那么遇到这样的情况一定要及时的关注起来,做好自我的相关调理措施才是正确的选择。