如何缓解抑郁症的自杀情绪呢?

时间2020-12-29 15:08来源:沈阳正规心理医院

  如何缓解抑郁症的自杀情绪呢?抑郁症其实也是一种关于心理方面的疾病类型,那么正所谓心病还需心药医,如果不采取治疗那肯定是不行的,抑郁症会给我们的生活工作学习带来巨大的影响,抑郁会出现情绪低落,焦虑,失眠,痛苦等等情绪,严重者还有自杀倾向,患有抑郁症怎么办呢?抑郁患者如何缓解自杀情绪?

  抑郁患者如何缓解自杀情绪?抑郁症的自杀率约为15%。相当于无论症状轻重,只要有抑郁症的,100个人15个人会选择自杀。差不多半分钟就有一个抑郁症患者自杀。在治疗抑郁症的时候,除了正常的药物和心理治疗,我们通常还需要了解一些其他技巧来帮助缓解抑郁情绪。

  抑郁患者如何缓解自杀情绪?

  缓解抑郁自杀情绪需配合药物治疗:

  药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。但是药物治疗也是需要谨遵医嘱,不能自己胡乱吃,那样不仅起不到好的效果,还会影响你的身体健康。

  缓解抑郁自杀情绪要积极参加活动:

  所谓积极参加活动,就是尽量去人群多的地方或者是单位学校组织的活动,接触一些新的人群,这有了交友方面的想法,我们才会更能够接受新事物心情更开心,抑郁症也可以得到缓解,甚至根治。当你走出去了,你就向迈出了一大步,在参加活动的同时,不仅可以舒缓情绪,还可以学习到新知识,让你专注于一件事,不用去想一些乱七八糟扰乱心境的事情。

  缓解抑郁自杀情绪要保证睡眠:

  不要熬夜,早些睡觉。重要的话要说三遍,如果已经没有动力去运动,一定要早睡。熬夜一定会加重抑郁症的症状,晚于晚上11点入睡就算熬夜,让身体好好休息,状态会好很多。正常人失眠都会影响第二天的情绪,何况是抑郁患者,人没有精神头,就是会让心情很糟糕,所以一定要保证充足的睡眠,才能够缓解抑郁自杀情绪。

  在抑郁状态下,不放弃自己的学习、家人朋友和工作:

  有人抑郁了,会什么都不想干,也不想理任何人,甚至自己的家人,其实,这么做会加重负面情绪,如果一个人抑郁的情况下,继续学习、工作慢慢会有缓解的,起码有事情做比较充实,还可以有同事和你聊天,对家人不要冷漠,他们会给你很多温暖的。在你接受周围人温暖的时候,你可以更好地缓解情绪,让你的抑郁自杀情绪得到释放,走出抑郁自在必得。

  拥有抑郁自杀情绪时别一个人承担:

  有抑郁倾向的人,最好不要长时间一个人待着。如果身边有一个充满阳光的积极向上的人陪伴和开导,或者找专业的心理咨询师咨询,对抑郁的人来说,身边人的态度很重要。家人亲友的态度可以是推人进深渊的魔掌,也可能是照进心里驱散阴霾的温暖阳光。

  如何缓解抑郁症的自杀情绪呢?多发展探索、自己的兴趣爱好,人的兴趣不可能是单一唯一的,只要你积极发展,总会有的,自己的情趣范围大了,人就会变得更开朗的,能缓解自己压抑的心情。