紧张性失眠的预防方法?

时间2021-02-27 10:05来源:沈阳正规心理医院

  紧张性失眠的预防方法?因为紧张性的失眠。这也多是因为神经性的紧张引起的睡眠障碍问题了。所以对于紧张性失眠的预防,就要从放松神经等方面入手,那都有哪些预防方法呢?下面我们就给大家介绍一些预防紧张性失眠的方法,以备参考。下面我们就来简单的说说吧:

  一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

  二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

  三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

  四、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

  五、是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

  六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

  七、是找医生对症治疗相关疾病。

  紧张性失眠的预防方法?上面就是一些比较简单的预防紧张性失眠的方法,其实最主要的就是要放松心情,不要有太多压力,养成良好的生活习惯,经常锻炼身体,最坏的打算,还可以配合适当的按摩方法,或到医院咨询医生的意见,这些都可以预防紧张性失眠。

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