晚上睡不着?失眠党看过来,中医教你如何治?

时间2021-01-05 09:27来源:沈阳正规心理医院

  晚上睡不着?失眠党看过来,中医教你如何治?关于睡不着的问题,想必很多人都有相同的感悟。那么失眠就没有什么好的方式来治疗失眠吗?其实生活中还是有很多的,那么很少有人会考虑用中医的方式来治疗和调理失眠,那么我们站在中医的角度,来谈谈关于中医治疗失眠的方式:

  一、失眠的中医概念

  失眠也称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”,是由于情志失调、饮食内伤、久病体弱、劳逸失调等病因,导致人经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者入睡困难,或易惊醒且醒后不易入睡,睡眠维持困难,重者整夜难眠。由于睡眠时间和质量的下降,常常伴有困乏、头痛、心神不宁等症状。

  二、失眠的危害

  1.机体免疫力下降

  睡眠不足,会使人的免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期睡眠不足,人的神经内分泌系统出现紊乱,机体代谢异常,代谢产物不能及时排出,对健康危害很大。

  2.记忆力减退

  您是不是有过这样的情况:前一天晚上没睡好,第二天头昏昏沉沉的,严重影响学习、工作效率。如果长期睡眠不足,会使人记忆力下降,性格也变得暴躁易怒,影响正常生活。

  3.增大患慢性病和癌症几率

  持续的失眠可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。细胞分裂在晚上进行更旺盛,睡眠不足会影响细胞的正常分裂,增大细胞癌变的几率,从而患上癌症。

  4.影响生长发育

  青少年如果睡眠不足,影响体内生长激素的分泌,从而严重影响生长发育。

  5.引起女性早衰

  长期失眠,女性皮肤暗淡粗糙、产生黑眼圈,甚至年轻女性也会出现面色暗黄、皱纹增多等早衰现象。

  三、失眠的病因

  1.饮食不节

  “胃不和则卧不安”。有些人在饮食上不注意,暴饮暴食,引起脾胃受损、胃气失和,可能导致失眠。睡前喝奶茶、浓茶、咖啡等兴奋性饮料也是造成不寐的因素。

  2.情志失常

  喜怒哀乐等情绪变化过大,可影响脏腑气机,使其紊乱,从而发生不寐的情况。

  3.劳逸失调

  劳逸失调可分为过度劳累和过度安逸两个方面。过度劳累会伤脾,脾伤则运化失常,可出现营养障碍,营血亏虚,心失所养,导致心神不安。过度安逸也可导致脾虚气弱。

  4.病后体虚

  久病血虚,年迈体虚,阴阳亏虚,引起心失所养,心神不安而不寐。

  四、失眠的证型及治疗

  根据中医辨证论治的观点,失眠由虚实两种原因引起。虚证多为阴血不足、心失所养;实证多为邪热扰心、心神不安。因此,治疗失眠的基本方法是“补虚泻实,调整阴阳”。

  失眠因人而异,可分为肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证、阴虚火旺证六个大类。每个类别有其对应的症状,应及时就医,由医生面诊后选择对应的方药进行治疗。

  五、预防调摄

  1.精神调摄

  保持心情舒畅,避免焦虑、抑郁等不良情绪的刺激,做到喜怒有节。

  2.规律生活

  适当锻炼,增强体质。睡前避免剧烈运动,否则影响睡眠质量。

  3.调整饮食

  晚饭不宜过饱也不宜空腹,不要暴饮暴食,少吃油腻食物,宜进清淡、易消化的食物。睡觉前不喝奶茶、咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

  4.睡眠习惯

  讲究睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯,如按时就寝、规律作息等。同时要尽量创造良好的睡眠环境,如床铺舒适、卧室光线柔和、减少卧室周围的噪音等。

  失眠的预防调摄主要是为了避免失眠的诱发因素,从而保证睡眠的质量。如果您通过自身调节不能缓解失眠的症状,应及时考虑中医药调理。祝朋友们都能拥有好的睡眠质量!

     晚上睡不着?失眠党看过来,中医教你如何治?希望今天的建议可以帮助到大家,如果你还有其他的问题,也可以及时咨询我院,咨询电话:400-1879-120,将为你排忧解难。