焦虑症惊恐发作怎么办 4种方法使患者平静?

时间2021-02-27 15:57来源:沈阳正规心理医院

  焦虑症惊恐发作怎么办 4种方法使患者平静?焦虑症也是一种非常常见的心理类的疾病,那么在患上焦虑症之后,就会出现过分紧张,恐惧,心跳过快,手抖,精力无法集中等症状。这些症状都严重影响到了患者的生活质量,有些焦虑症患者甚至无法正常生活。那么焦虑症惊恐发作怎么办呢?接下来就给大家介绍。

  1、积极的自我暗示。焦虑症惊恐发作的时候,患者一般感觉特别恐惧,这时焦虑症患者应当进行积极的自我暗示,相信事情一定会朝着好的方面发展,自己一定有能力解决它,患者的心情就能慢慢平静下来了。

  2、冥想。焦虑症惊恐发作的时候,患者可以找个地方躺下来,平躺是人身体最放松的姿势,这样可以减轻焦虑症患者的痛苦。患者可以想象自己躺在一望无际的草原上,看着满天繁星,让自己把注意力全部集中在星空上面。在脑海里一直重复以上画面,心情很快就能平静下来了。

  3、服用药物。焦虑症患者可以随身携带一盒抗焦虑药物,等发作的时候按照医生嘱咐的用量服用,这样就可以迅速缓解紧张焦虑的情绪。

  4、腹式呼吸。呼吸困难是焦虑症惊恐发作的典型症状,又短又浅的呼吸会加重身体不适的症状。焦虑症患者惊恐发作的时候,可以尝试一下腹式呼吸。患者在焦虑症发作的时候,应当深深的呼气,然后放松肩膀,长而深的进行吸气,随着患者腹部的上升和下降,患者会发现心情也开始平静了。

  焦虑症惊恐发作怎么办 4种方法使患者平静?焦虑症患者在惊恐发作的时候,如果将注意力集中在身体不适症状上面的话,焦虑症就会更加严重,因此在焦虑发作的时候,患者应当转移注意力,做一些自己喜欢做的事情。可以通过服用药物或者深呼吸的方法,使心情平静下来。

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